Mujer sentada en su colchoneta en la sala de su casa, mirando una tableta con curiosidad
Libro de la guía Pilates en casa: guía con fichas claras

Guía en PDF · En español

El orden que te faltaba para hacer pilates en casa

11 fichas ilustradas en PDF, para principiantes. La primera empieza por algo que haces todo el día.

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Mujer en su sala con la colchoneta enrollada bajo el brazo, pensando por dónde empezar

Te suena conocido

Tienes la colchoneta. Tienes el espacio en la sala.

  • Te acuestas… y llegan las dudas.
  • ¿Así va la espalda?
  • ¿Cuándo tomo aire?
  • ¿Hasta dónde subo?

No te faltan ganas.
Te falta un orden.

Lo que vas a descubrir

Seis cosas que la guía te cuenta

No te las contamos aquí.

La primera ficha empieza por algo que haces todo el día.

Ficha 1

Si en la ficha 2 se levantan tus glúteos, ya estás haciendo otro ejercicio.

Ficha 2

En la ficha 4, lo clave no es hasta dónde llegas. Es cuándo paras.

Ficha 4

Lo que nunca debes hacer con tu respiración.

Página 3

Por qué no necesitas hacer las 11 fichas el mismo día.

Página 4

Hasta levantarte de la colchoneta tiene su forma.

Página 2
Guía en PDF Pilates en casa: guía con fichas claras

Imagina tu próxima práctica

Abres la guía y ya sabes qué hacer.

  • Sabes qué ficha va primero.
  • Sabes cómo empezar, moverte y volver.
  • Vas a tu ritmo, sin adivinar.
11fichas
18páginas
1colchoneta

Para ti si…

Eres una persona adulta principiante y te gusta leer antes de moverte.

No es para ti si…

Buscas clases o supervisión. Con lesión, dolor, embarazo o posparto reciente, consulta primero a un profesional.

Empieza a tu ritmo

Tu guía Pilates en casa

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  • ✓ 11 fichas ilustradas
  • ✓ Tu primera práctica, paso a paso
  • ✓ Registro para imprimir
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Preguntas rápidas

¿Qué recibo?
Una guía en PDF, en español, de 18 páginas con 11 fichas ilustradas. No es un producto físico ni incluye clases.
¿Cómo me llega?
Al confirmarse el pago, Cakto te envía el acceso al correo. Revisa también spam. Lo abres en el celular o el computador.
¿Qué necesito?
Una colchoneta firme, ropa cómoda y espacio libre. Una ficha usa una pared.
¿En qué moneda pago?
El valor se convierte a pesos colombianos y puede incluir una tarifa de procesamiento. El total final aparece en el checkout antes de pagar y puede variar con el tipo de cambio.
¿Cómo pido soporte?
Soporte: soporte.clientes.digitall@gmail.com.
¿Y si no es para mí?
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Actividad física: contenido educativo. No reemplaza consulta médica ni promete cambios corporales. Detente ante dolor, mareo o malestar.